10 Receitas Saudáveis e Fáceis para Crianças até
5 Anos
Quer ideias de lanches saudáveis para seu filho? 
Confira 10 receitas fáceis, nutritivas e gostosas para crianças até 5 anos! Feitas com ingredientes naturais, essas delícias vão garantir energia e saúde para os pequenos. 😋🥣 Veja o passo a passo e experimente! 🚀
1. 🥞 Panqueca de Banana e Aveia
Benefícios:
A banana é rica em potássio e fibras, auxiliando na digestão e na energia.
A aveia contém fibras solúveis que ajudam no funcionamento intestinal.
A aveia contém fibras solúveis que ajudam no funcionamento intestinal.Ingredientes:
1 banana madura
1/2 xícara de aveia em flocos
1 ovo
1/2 colher de chá de canela (opcional)
Modo de preparo:
1. Amasse a banana com um garfo até virar um purê.
2. Misture a aveia, o ovo e a canela com a banana amassada.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo de coco.
4. Coloque pequenas porções da massa na frigideira.
5. Cozinhe por aproximadamente 2 minutos de cada lado ou até dourar.
6. Sirva morno.
2. 🥣 Purê de Abóbora com Frango Desfiado
Benefícios:
A abóbora é fonte de betacaroteno, essencial para a visão e imunidade.
O frango fornece proteínas para o crescimento muscular.
A abóbora é fonte de betacaroteno, essencial para a visão e imunidade. 
O frango fornece proteínas para o crescimento muscular.Ingredientes:
1 xícara de abóbora descascada e cortada em cubos
100g de peito de frango
1 colher de chá de azeite de oliva
1 pitada de sal (opcional)
1/2 xícara de aveia em flocos
1 ovo
1/2 colher de chá de canela (opcional)
Modo de preparo:
1. Cozinhe a abóbora em uma panela com água até que fique macia (cerca de 15 minutos).
2. Enquanto a abóbora cozinha, cozinhe o peito de frango em outra panela com água por 20 minutos.
3. Escorra a água e desfie o frango com um garfo.
4. Amasse a abóbora cozida até formar um purê cremoso.
5. Misture o frango desfiado ao purê e adicione o azeite de oliva.
6. Sirva morno.
3. 🍲 Sopinha de Legumes Coloridos
Benefícios:
🥕 Cenoura, batata e chuchu são fontes de vitaminas e minerais essenciais para o crescimento.
Ingredientes:
1 cenoura pequena picada
1 batata pequena picada
1/2 chuchu picado
500ml de água
1 colher de sopa de azeite
Modo de preparo:
1. Cozinhe todos os ingredientes em uma panela com água até ficarem bem macios.
2. Amasse com um garfo ou bata no liquidificador para um creme mais homogêneo.
3. Adicione o azeite e sirva morno.
4. Creme de Abacate com Cacau
Creme de Abacate com CacauBenefícios:
O abacate é rico em gorduras saudáveis para o cérebro.
O cacau é antioxidante e melhora o humor.
O cacau é antioxidante e melhora o humor.Ingredientes:
1/2 abacate maduro
1 colher de chá de cacau em pó
1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
1. Amasse o abacate até formar um creme.
2. Misture o cacau e o mel.
3. Sirva gelado.
5. 🍌 Mingau de Aveia com Frutas
Benefícios:
A aveia ajuda no funcionamento intestinal e fornece energia.
As frutas são ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes, fortalecendo a imunidade, melhorando a digestão e fornecendo energia natural para o corpo!
As frutas são ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes, fortalecendo a imunidade, melhorando a digestão e fornecendo energia natural para o corpo! 
Ingredientes:
1/2 xícara de leite (ou leite vegetal)
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de chá de mel
Frutas picadas (banana, maçã, morango)
Modo de preparo:
1. Em uma panela, cozinhe a aveia com o leite até engrossar.
2. Adicione o mel e misture bem.
3. Finalize com frutas picadas.
6. 🍎 Biscoitinhos de Maçã e Canela
Benefícios:
A maçã é rica em fibras e ajuda na digestão.
A canela é um poderoso antioxidante que ajuda a controlar o açúcar no sangue, melhora a digestão e fortalece a imunidade, além de dar um toque especial de sabor às receitas!
A aveia ajuda no funcionamento intestinal e fornece energia.
A maçã é rica em fibras e ajuda na digestão.Ingredientes:
1 maçã ralada
1 xícara de aveia
1 colher de chá de canela
1 ovo
Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa.
2. Modele pequenos biscoitos e leve ao forno a 180°C por 15 minutos.
3. Sirva morno.
7. 🍠 Bolinho de Batata-Doce com Coco
Benefícios:
🍠 A batata-doce fornece energia de forma saudável.
Ingredientes:
1 batata-doce cozida e amassada
1/2 xícara de coco ralado
1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes e forme bolinhas.
2. Asse a 180°C por 20 minutos.
3. Sirva morno.
8. 🍡 Espetinho de Frutas Coloridas
Benefícios:
O morango é rico em antioxidantes, vitamina C e fibras, fortalecendo a imunidade, a saúde da pele e a digestão!
A banana é rica em potássio, fibras e vitaminas, ajudando na energia, na digestão e na saúde do coração!
O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, fibras e antioxidantes, fortalecendo a imunidade, melhorando a digestão e deixando a pele mais saudável!
A uva é rica em antioxidantes, vitaminas e resveratrol, ajudando na saúde do coração, na imunidade e no combate ao envelhecimento!
O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, fibras e antioxidantes, fortalecendo a imunidade, melhorando a digestão e deixando a pele mais saudável!
A uva é rica em antioxidantes, vitaminas e resveratrol, ajudando na saúde do coração, na imunidade e no combate ao envelhecimento!Ingredientes:
Morango
Banana
Kiwi
Uva
Modo de preparo:
1. Corte as frutas em pedaços.
2. Monte espetinhos coloridos e sirva.
9. 🍞 Pãozinho de Mandioquinha
Benefícios:
🌿 A mandioquinha é fonte de energia e tem sabor suave.
Ingredientes:
1 xícara de mandioquinha cozida e amassada
1/2 xícara de polvilho doce
1 ovo
Modo de preparo:
1. Misture os ingredientes até formar uma massa.
2. Modele pequenas bolinhas.
3. Asse a 180°C por 20 minutos.
10. 🥕 Muffin de Cenoura e Laranja
Benefícios:
A cenoura é rica em vitamina A, essencial para a visão.
A laranja é rica em vitamina C, antioxidantes e fibras, fortalecendo a imunidade, melhorando a digestão e deixando a pele mais saudável!
Ingredientes:
1 cenoura ralada
Suco de 1 laranja
1 xícara de farinha de aveia
1 ovo
Modo de preparo:
1. Misture os ingredientes até formar uma massa.
2. Coloque em forminhas e asse a 180°C por 20 minutos.
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